Το καλοκαίρι στην Ελλάδα δεν αστειεύεται. Οι θερμοκρασίες σκαρφαλώνουν επικίνδυνα και η ανάγκη για δροσιά γίνεται σχεδόν εμμονή. Όμως, το air condition δεν είναι πάντα η ιδανική ή εφικτή λύση. Εκτός από το υψηλό κόστος ρεύματος, πολλοί δυσφορούν με τον κλειστό αέρα, τα ρεύματα και τις επιπτώσεις στην υγεία. Ευτυχώς, η φύση – και μερικές έξυπνες συνήθειες – έχουν πάντα τον τρόπο να μας προσφέρουν ανακούφιση. Υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι να κρατήσεις τη θερμοκρασία χαμηλά, χωρίς να κλειστείς σε ένα παγωμένο δωμάτιο.
Το σπίτι: Το φυσικό σου καταφύγιο
Η σωστή διαχείριση του σπιτιού είναι το πρώτο και πιο ουσιαστικό βήμα. Το πρωί, κράτησε τα παράθυρα και τα παντζούρια κλειστά, ιδιαίτερα αυτά που βλέπουν ανατολικά και νότια. Ο ήλιος εισβάλλει ανελέητα από αυτές τις πλευρές και η ζέστη συσσωρεύεται μέσα στους τοίχους. Μόλις πέσει ο ήλιος, άνοιξε διάπλατα για να δημιουργήσεις φυσικό ρεύμα. Αν τοποθετήσεις έναν ανεμιστήρα κοντά στο παράθυρο, μπορείς να ενισχύσεις αυτή την κίνηση του αέρα και να νιώσεις αισθητή διαφορά.
Οι βαριές κουρτίνες και οι σκούρες επιφάνειες παγιδεύουν θερμότητα. Προτίμησε λευκά ή ανοιχτόχρωμα υφάσματα, λεπτά, που αφήνουν τον αέρα να περνά. Τα φυτά, επίσης, μπορούν να λειτουργήσουν σαν μικροί φυσικοί ψύκτες – ειδικά ν τα τοποθετήσεις μπροστά από παράθυρα ή μπαλκονόπορτες. Η εξάτμιση του νερού από τα φύλλα τους δροσίζει διακριτικά τον χώρο
Αν έχεις μπαλκόνι ή αυλή, ρίξε νερό στο πάτωμα τις πιο ζεστές ώρες. Η εξάτμιση δημιουργεί ένα μικρό, δροσερό "σύννεφο" που μπορεί να κάνει τη διαφορά στην ατμόσφαιρα.
Το σώμα: Η δική σου φυσική ρύθμιση θερμοκρασίας
Η σωστή δροσιά δεν έρχεται μόνο από το περιβάλλον, αλλά και από το πώς φροντίζεις το σώμα σου. Το πρώτο και σημαντικότερο είναι η ενυδάτωση. Όχι μόνο με νερό, αλλά και με φρούτα και λαχανικά πλούσια σε υγρά, όπως καρπούζι, αγγούρι, πεπόνι και φράουλες. Ένα κρύο ρόφημα με δυόσμο ή λεμόνι μπορεί να προσφέρει αναζωογόνηση, αλλά προσοχή: τα πολύ παγωμένα ροφήματα αναγκάζουν το σώμα να δουλέψει για να εξισορροπήσει τη θερμοκρασία, οπότε η δροσιά που νιώθουμε είναι συχνά προσωρινή.
Τα ρούχα παίζουν καθοριστικό ρόλο. Προτίμησε φαρδιά, ανοιχτόχρωμα ρούχα από βαμβάκι ή λινό που αφήνουν το δέρμα να αναπνέει. Απέφυγε τα συνθετικά υφάσματα που εγκλωβίζουν θερμότητα και υγρασία.
Το ντους μπορεί να γίνει πολύτιμος σύμμαχος. Ένα χλιαρό – όχι παγωμένο – ντους ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και σου δίνει μια δροσερή αίσθηση που διαρκεί περισσότερο. Μπορείς επίσης να εφαρμόσεις δροσερό νερό στους καρπούς, τον αυχένα και τα πέλματα – σημεία που επηρεάζουν γρήγορα τη συνολική αίσθηση δροσιάς.
Μικρά καθημερινά κόλπα για περισσότερη δροσιά
Υπάρχουν και μερικές πρακτικές, απλές κινήσεις που μπορεί να φαίνονται μικρές, αλλά κάνουν τη διαφορά. Κλείσε ηλεκτρικές συσκευές που δεν χρησιμοποιείς – οι λάμπες, οι φορτιστές και οι υπολογιστές παράγουν θερμότητα που συσσωρεύεται στο σπίτι. Το βράδυ, μπορείς να βάλεις τα σεντόνια σου ή ακόμα και το μαξιλάρι στην κατάψυξη για λίγα λεπτά πριν τον ύπνο – ένα παλιό, αλλά δοκιμασμένο κόλπο.
Αν έχεις ανεμιστήρα, μπορείς να τοποθετήσεις μπροστά του ένα μπολ με παγάκια ή ένα μπουκάλι παγωμένο νερό. Ο αέρας που θα φυσάει θα περνά πάνω από την ψυχρή επιφάνεια και θα μεταφέρει μια πιο δροσερή ριπή στο χώρο.
Επίλεξε ελαφριά γεύματα και απόφυγε τα βαριά ή πικάντικα φαγητά που αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος. Οι καλοκαιρινές σαλάτες, τα smoothies και τα δροσερά φρούτα είναι ιδανικές επιλογές.
Το βράδυ, προσπάθησε να κοιμάσαι σε δροσερό σημείο του σπιτιού, ίσως ακόμα και στο πάτωμα, όπου η θερμότητα είναι λιγότερη. Αν έχεις ταράτσα ή αυλή, μια νύχτα κάτω από τα αστέρια μπορεί να σου προσφέρει φυσική ανακούφιση και μια διαφορετική εμπειρία καλοκαιρινής χαλάρωσης.
Τελικά, η δροσιά είναι θέμα συνήθειας
Το καλοκαίρι χωρίς air condition δεν είναι απαραίτητα εφιάλτης. Με λίγη προσαρμογή, επιστροφή σε παλιές σοφές πρακτικές και σωστή φροντίδα του χώρου και του σώματός σου, μπορείς να βρεις φυσικούς τρόπους για να απολαύσεις τη ζέστη χωρίς να την υποφέρεις.
Ίσως τελικά η λύση να μην είναι να νικήσουμε τη ζέστη, αλλά να μάθουμε να ζούμε αρμονικά μαζί της. Κι αυτό, είναι μια τέχνη που αξίζει να την ξαναθυμηθούμε.
